أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدى القرآن حياتنا | QuRaNoUrLiFe، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .






التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمرينين

بسم الله الرحمان الرحيم هدية لكم أطفالي الصغار تقبلوها من خالتكم أم حاتم هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟ ه ..



01-16-2010 12:15 صباحا
أم حاتم الأثرية
معين على الخير
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 12-12-2009
رقم العضوية : 551
المشاركات : 54
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 10
 offline 
↡↡↡↡↡↡↡↡↡↡↡
بسم الله الرحمان الرحيم
هدية لكم أطفالي الصغار تقبلوها من خالتكم أم حاتم


⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩



هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك ؟
بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا :

= - = - = - = - = - = - = - =
أنواع التنفس :
النوع الأول : التنفس التفريغي :
هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :
- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .
- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .
النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :
- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .
- فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
- قم بهذا التمرين 10 مرات .
يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .
منقول بتصرف من كتاب "المفاتيح العشرة للنجاح" للدكتور إبراهيم الفقي .
ولا تنسونا من صالح دعائكم
مصدر الموضوع من اخواننا في منتدى مزامير
⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵


01-16-2010 02:00 صباحا
مشاهدة مشاركة منفردة [1]
امة الجبار
جزاها الله خيرا
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 08-23-2009
رقم العضوية : 30
المشاركات : 303
الجنس : ذكر
الدعوات : 1
قوة السمعة : 10
 offline 
look/images/icons/i1.gif التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمرينين

01-16-2010 07:06 صباحا
مشاهدة مشاركة منفردة [2]
أم حمزة السلفية
Super Moderator
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 09-02-2009
رقم العضوية : 92
المشاركات : 973
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 26
 offline 
look/images/icons/i1.gif التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمرينين
جزاكِ الله خيرًا أختي أم حاتم
توقيع :أم حمزة السلفية
قال ابن سيرين ـ رحمه الله ـ:
" إن هذا العلم ديـــن
فانظروا عمَّن تــأخذون دينكم "


01-22-2010 01:06 مساء
مشاهدة مشاركة منفردة [3]
ام مصعب الخير
معين على الخير
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 10-15-2009
رقم العضوية : 281
المشاركات : 451
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 10
 offline 
look/images/icons/i1.gif التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمرينين

01-22-2010 01:42 مساء
مشاهدة مشاركة منفردة [4]
سمية بنت على
مشرفه سابقة جزاها الله خيرا
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 11-12-2009
رقم العضوية : 401
المشاركات : 458
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 10
 offline 
look/images/icons/i1.gif التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمرينين

01-22-2010 03:36 مساء
مشاهدة مشاركة منفردة [5]
سأحيا بالقرآن
عضو جديد
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 01-21-2010
رقم العضوية : 810
المشاركات : 6
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 10
 offline 
look/images/icons/i1.gif التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمرينين

04-10-2010 11:46 صباحا
مشاهدة مشاركة منفردة [6]
أم حاتم الأثرية
معين على الخير
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 12-12-2009
رقم العضوية : 551
المشاركات : 54
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 10
 offline 
look/images/icons/i1.gif التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمرينين
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: امة الجبار;8736 »
f4456474e2d


69


وجزاك خيرا منه ، أسعدني مرورك العطر

04-10-2010 11:50 صباحا
مشاهدة مشاركة منفردة [7]
أم حاتم الأثرية
معين على الخير
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 12-12-2009
رقم العضوية : 551
المشاركات : 54
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 10
 offline 
look/images/icons/i1.gif التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمرينين
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة: أم حمزة السلفية;8749 »
جزاكِ الله خيرًا أختي أم حاتم


وجزاك خيرا منه ن أسعدتني زيارتك لصفحتي المتواضعة
بوركت

04-10-2010 06:58 مساء
مشاهدة مشاركة منفردة [8]
ريم الشمري
معين على الخير
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 08-23-2009
رقم العضوية : 32
المشاركات : 266
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 10
 offline 
look/images/icons/i1.gif التنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين التمرينين
جزاك الله خير سنستفيد منه إن شاء الله
توقيع :ريم الشمري
سبحان الله وبحمدة .. سبحان الله العظيـم







الكلمات الدلالية
لا يوجد كلمات دلالية ..


 







الساعة الآن 11:03 صباحا